Está com a vida muito corrida e sem tempo para ir à academia? Então, este artigo é para você! Com planejamento e dedicação é possível que você consiga montar academia em casa sem precisar gastar muito. Dessa forma, não terá mais desculpas para não frequentar a academia depois de um dia cansativo no trabalho, já que os equipamentos estarão pertinho de você. 

Pensando nisso, separamos algumas dicas para te inspirar a montar uma academia em casa e, assim, te motivar a manter um estilo saudável que se encaixa melhor no seu dia a dia. Então, separe seu bloco de notas e continue a leitura! Vamos lá? 

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O que considerar para montar academia em casa 

Imagem de uma mulher deitada em um colchonete fazendo abdominal

O objetivo é fazer você gastar apenas calorias e não muito dinheiro, por isso, listamos os principais pontos que você deve levar em consideração na hora de montar academia em casa. Confira!

Defina um local

Antes de tudo, você precisa definir um local para ser a sua academia. Escolha um ambiente que você consiga ficar à vontade para treinar sem muitas interrupções. Desse modo, escolha um local na varanda, garagem aberta ou no quintal, de preferência bem iluminado e com ventilação natural.

Afinal, quando realizamos exercícios físicos o trabalho respiratório do nosso organismo aumenta consideravelmente. 

Prefira cores claras

Se você quer motivação e disposição, as cores claras são mais recomendáveis, já que as escuras deixam o ar pesado. Além disso, fotos ou pinturas esportivas também podem ajudar o local a ficar mais motivacional para o exercício. 

Outro ponto importante é que o piso não pode ser escorregadio e nem de material quente como carpetes, por isso, prefira revestimentos antiderrapantes.  

Escolha os equipamentos

Se você não sabe por onde começar a adquirir os equipamentos necessários para se exercitar em casa, selecionamos alguns itens básicos para uma academia em casa:

  • Barra reta com anilhas;
  • Fita de suspensão TRX;
  • Par de halteres;
  • Banco reto;
  • Corda;
  • Step;
  • Colchonete.

É claro que, para montar uma academia em casa, não é necessário todos esses equipamentos, mas com esses itens é possível realizar uma infinidade de exercícios para o corpo todo. Além disso, a corda e o step são ótimos para os exercícios cardiorrespiratórios.

Se quiser investir um pouco mais na sua academia em casa, você pode adquirir uma esteira ou um trampolim para exercícios aeróbicos. Afinal, eles são ótimos para se movimentar e contribuir para a queima de calorias. 

Tenha um espelho

Obviamente o espelho não poderia faltar, não é mesmo? E não é somente para você se admirar, ele irá te orientar nos movimentos dos exercícios, além de ajudar a executá-los da forma correta. 

Indicamos que você coloque um que tenha um tamanho suficiente para que você possa se enxergar de corpo inteiro, para ter mais sucesso na hora de praticar os exercícios. 

Use tapetes emborrachados

Você pode optar por colchonetes, mas se quiser economizar pode substituí-los por placas tatames e emborrachadas para forrar o piso e diminuir o impacto. Além de ajudar a delimitar o espaço e ter mais segurança durante o treino, também pode deixar o espaço mais confortável para exercícios como abdominal, prancha etc. 

Faça acompanhamento com um profissional

Principalmente se você não tem muita experiência em praticar exercícios físicos, é importante que você tenha o acompanhamento de um profissional. Será necessário um personal trainer no começo das atividades para a realização de uma avaliação física, além de traçar um planejamento dos treinos.

Outro ponto, é que ele deve te orientar nos exercícios para que você execute todos movimentos corretos para não ter nenhuma complicação futura. Por isso, não abra mão desse investimento, pois será importante para o seu processo e evolução diária. 

Um espaço para praticar exercícios no seu novo lar

Agora que você já sabe tudo o que precisa para montar academia em casa, você pode continuar navegando aqui no MeuLugar para encontrar mais dicas e ideias de decoração e organização para a sua casa também. E se você está pensando em comprar ou alugar um espaço maior para montar sua academia ou procurar por um condomínio que já possua uma, o QuintoAndar pode te ajudar. 

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